Mentalmente duro
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Cuando la vida le da un golpe, ¿se levanta rápidamente y se adapta a las circunstancias? ¿O se encuentra completamente abrumado y con poca confianza en su capacidad para afrontar el reto?
Si se encuentra en esta última categoría, no se preocupe. Por suerte, existen muchas estrategias prácticas para desarrollar la resiliencia mental; es una cualidad que puede aprenderse y perfeccionarse mediante la práctica, la disciplina y el trabajo duro.
Nuestra resiliencia suele ponerse a prueba cuando las circunstancias de la vida cambian inesperadamente y para mal, como la muerte de un ser querido, la pérdida de un trabajo o el fin de una relación. Sin embargo, estos retos nos brindan la oportunidad de sobreponernos y volver aún más fuertes de lo que éramos antes.
Antes de seguir leyendo, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestros 3 ejercicios de resiliencia. Estos atractivos ejercicios, basados en la ciencia, te ayudarán a afrontar eficazmente las circunstancias difíciles y te darán las herramientas necesarias para mejorar la resiliencia de tus clientes, alumnos o empleados.
Cómo ser emocionalmente fuerte
Las personas mentalmente fuertes pueden abrir la puerta del coraje para recuperarse con más fuerza cuando las tormentas de la vida les golpean para evitar la depresión y la ansiedad. La pregunta clave es: ¿se puede desarrollar una mentalidad más fuerte? Por supuesto, es un rasgo de comportamiento que todos podemos desarrollar y mejorar.
En algún momento de nuestra vida, todos experimentamos algún tipo de dolor. Por ejemplo, puede ser por la pérdida de un ser querido, por una enfermedad o por la falta de motivación para lograr nuestras aspiraciones diarias. Todos estos ejemplos pueden ser aterradores y difíciles de manejar si no entendemos cómo controlar los desencadenantes emocionales y los pensamientos con éxito.
Sorprendentemente, ¡el 75% de nuestros miedos nunca se hacen realidad! ¿Por qué perder demasiado tiempo pensando en ellos? A menudo nuestro mayor miedo puede ser el fracaso, sí, sentir miedo demuestra que te importa, pero temer demasiado puede extenderse como un fuego salvaje y destruir todo tu camino.
Evita esta mentalidad y sustituye este pensamiento por el de ¡lo haré! Es el poder del pensamiento positivo el que te dará la mejor oportunidad de triunfar en tu vida. No te preocupes, reencuadrar tu mente con esta técnica lleva tiempo, pero a través de la repetición cambiarás tu perspectiva de negativa a positiva.
Persona mentalmente fuerte
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Ella recibió su maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
Cuando no somos capaces de manejar las bolas curvas que la vida nos lanza, las cosas pueden sentirse bastante caóticas y fuera de nuestro control. A veces, nos sentimos como si no pudiéramos hacer frente a estos contratiempos. La buena noticia es que sí se puede. Cualquiera puede fortalecerse mental y emocionalmente. Sólo tienes que trabajar en la construcción de tu confianza y resiliencia y aprender a caminar sobre las cosas malas que te llegarán. Es un viaje que no ocurre de la noche a la mañana, pero pronto notarás una diferencia en cómo manejas los contratiempos.
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 1.854.160 veces.
Cómo mejorar la fuerza mental
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Todos los viernes en el podcast The Verywell Mind, la editora en jefe Amy Morin, LCSW, comparte el “Friday Fix”, un breve episodio que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarte a manejar un problema o preocupación específica de salud mental.
En este episodio, comparto los tres componentes de la fortaleza mental. También hablo de algunos ejercicios específicos que pueden ayudarte a desarrollar más fuerza mental. Y aclaro algunos conceptos erróneos comunes sobre lo que significa ser mentalmente fuerte.
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es una trabajadora social clínica licenciada, psicoterapeuta y autora de bestsellers internacionales. Sus libros, entre ellos “13 Things Mentally Strong People Don’t Do”, han sido traducidos a más de 40 idiomas. Su charla TEDx, “El secreto para ser fuerte mentalmente”, es una de las más vistas de todos los tiempos.
